איך להתגבר על הפחד ולצאת לדרך חדשה

יש אנשים שמתחילים מערכת יחסים חדשה בהתלהבות, אבל ברגע שהדברים נעשים רציניים יותר, הם נסוגים. יש כאלה שבוחרים שוב ושוב בבני זוג שלא זמינים רגשית, או שפשוט לא מצליחים להתקדם מעבר לדייטים שטחיים. אם זה נשמע מוכר, ייתכן שהבעיה לא בבני הזוג שפגשתם או במזל הרע, אלא בפחד מאינטימיות שלא הייתם מודעים לו. פחד שיכול להיות המכשול האמיתי בדרך לאהבה.

מה זה פחד מאינטימיות?

​פחד מאינטימיות הוא חשש עמוק מפני קרבה רגשית אמיתית. זה לא בהכרח פחד מיחסי מין או חיבה פיזית, אלא פחד מהחשיפה הרגשית, מלהיראות באמת, להיות פגיעים, ולתת למישהו אחר להכיר את העולם הפנימי שלנו. האירוניה היא שבזמן שאנשים עם פחד מאינטימיות משתוקקים לאהבה ולקשר, הם גם מפחדים מהם עמוקות.

הפחד הזה לא תמיד מודע. רבים לא מבינים שהם פוחדים. הם פשוט מוצאים את עצמם שוב ושוב במצבים שבהם הקשר לא מתקדם, מסתיים פתאום, או שהם בוחרים אנשים שברור שלא יובילו לקשר רציני.

איך פחד מאינטימיות מתבטא?

הסימנים לפחד מאינטימיות יכולים להיות מגוונים ועדינים. יש מי שנמנעים מלשתף רגשות עמוקים, תמיד שומרים "שכבת מגן" רגשית גם עם בן זוג קרוב. יש מי שבוחרים שוב ושוב אנשים לא זמינים כמו נשואים, לא מעוניינים, או רחוקים גיאוגרפית. יש מי שנסוגים ברגע שהקשר הופך רציני, פתאום מוצאים "פגמים" בבן הזוג, מרגישים "נחנקים", או פשוט מתרחקים רגשית.

תבנית נפוצה נוספת היא "הרפתקנות רומנטית". עוברים ממערכת יחסים למערכת יחסים, תמיד נמצאים בשלב ההתחלה המרגש, אבל לא נשארים מספיק זמן כדי לבנות משהו עמוק. או להיפך, נשארים במערכות יחסים שטחיות או לא מספקות, כי הן "בטוחות" ולא דורשות חשיפה אמיתית.

מאיפה בא הפחד?

פחד מאינטימיות נובע לרוב מחוויות עבר. אולי גדלתם בבית שבו לא הייתה אינטימיות רגשית, שבו רגשות לא קיבלו מקום או נתפסו כחולשה. אולי חוויתם פגיעה רגשית בעבר כמו בגידה, נטישה, או דחייה ולמדתם שלהיות פגיעים זה מסוכן. אולי למדתם שאי אפשר לסמוך על אנשים, שקרבה תמיד מסתיימת בכאב, או שאתם לא ראויים לאהבה אמיתית.

לפעמים הפחד נובע גם מבעיות של ערך עצמי נמוך. כשאתם לא מאמינים שאתם ראויים לאהבה, אתם מונעים מאנשים להתקרב כי "ברגע שהם באמת יכירו אותי, הם יברחו". זה מנגנון הגנה מפני הפגיעה הצפויה.

איך הפחד מעכב אותנו באהבה?

כשיש פחד מאינטימיות, קשה מאוד לבנות מערכת יחסים עמוקה ובריאה. בן הזוג מרגיש שאתם לא באמת שם, שיש קיר ביניכם, ושהוא לא מצליח להגיע אליכם באמת. זה יוצר תסכול, בדידות, ובסופו של דבר התרחקות. מצד שני, גם אתם סובלים. אתם משתוקקים לקשר אבל לא מצליחים לאפשר לו להתרחש.

הפחד גורם לנו לבחור לא נכון, להישאר בקשרים שלא עובדים, או לחבל בקשרים שכן עובדים. הוא הופך אותנו לחסרי יכולת לקבל אהבה גם כשהיא מוצעת לנו. פחד מאינטימיות עלול למנוע מאיתנו לחוות אהבה אמיתית, אך עבודה עליו מאפשרת קשר כנה ומספק.

איך מתמודדים עם הפחד?

הצעד הראשון הוא מודעות. להכיר בכך שיש פחד, להבין מאיפה הוא בא, ולראות איך הוא משפיע על ההתנהגות שלכם. זו כבר תחילת שינוי.

השלב הבא הוא לעבוד על זה. לפעמים עם מטפל, לפעמים בעבודה עצמית. ללמוד להיות פגיעים בהדרגה, לתרגל שיתוף רגשי ולהבין שקרבה לא חייבת להוביל לפגיעה. זה תהליך איטי ולפעמים מפחיד, אבל הוא הכרחי.

חשוב גם לבחור בן זוג שמבין את המאבק שלכם ומוכן להיות סבלני. מישהו שלא ילחץ, אבל גם לא יוותר. מישהו שיעזור לכם לבנות אמון בהדרגה.

האם אתם יכולים להתגבר על זה?

בהחלט. אנשים רבים עובדים על הפחד שלהם ומצליחים לבנות מערכות יחסים אינטימיות ומספקות. זה לוקח זמן, אומץ, ונכונות להתמודד עם רגשות לא נוחים. אבל התוצאה: היכולת לאהוב ולהיות נאהב באמת, שווה את כל המאמץ.

לסיכום, אם אתם מוצאים את עצמכם שוב ושוב במצבים שבהם האהבה לא מצליחה, שאלו את עצמכם: האם זה באמת בני הזוג, או שמא זה הפחד שלי מלהיות באמת קרוב? ההכרה היא הצעד הראשון לשינוי. ואתם ראויים לאהבה אמיתית, כזו שלא מפחידה, אלא מרפאת.