תרגילים לשיפור תקשורת זוגית משימות לחיזוק זוגיות

5 תרגילים מעולים שיתנו לכם השראה וכיוון להכיר ולהיות בקשר גם אם אתם מעל גיל 50

מאת: דניאלה סיידוף

תקשורת זוגית היא לב ליבה של כל מערכת יחסים בריאה ומספקת. בעידן המודרני, כשהקצב המהיר והעומס היומיומי יוצרים לעיתים קצר בתקשורת בזוגיות, חשוב במיוחד להשקיע בפיתוח ושיפור הדיאלוג הזוגי.

​הכרויות 50+ מביאות איתן אתגרים ייחודיים, אך גם הזדמנויות לבניית תקשורת בוגרת ומעמיקה. במאמר זה נציג סדרת תרגילים מעשיים שיעזרו לכם לשפר את התקשורת הזוגית ולחזק את הקשר ביניכם, תוך התמקדות בצרכים הייחודיים של זוגות בשלבי חיים שונים.

מדוע חשובה תקשורת זוגית טובה?

כשיש קצר בתקשורת הזוגית, הדבר משפיע על כל תחומי החיים המשותפים. אנו יכולים לראות דוגמא לכך באופן מיוחד, הכרויות פרק ב´ או הכרויות לגיל שלישי, שבהם חשוב לפתח כלים לתקשורת יעילה ובונה. הכנו עבורכם מספר תרגילים שיסייעו לכם בכל הקשור בתקשורת זוגית.

תרגיל 1 - הקשבה פעילה

לזוגות המנסים הכרויות 50+ חשוב במיוחד להקשיב באמת זה לזה. התרגיל כולל:
• הקשבה ללא הפרעה במשך 5 דקות – כל פעם אחד מבני הזוג משתף והשני מקשיב לדבריו מבלי לומר מילה, רק מקשיב.
• חזרה על המסר העיקרי – בסיום, בן הזוג שהקשיב, חוזר על המסר העיקרי.
• שיקוף רגשות שעלו בשיחה – שני בני הזוג בתורם משקפים את הרגשות שעלו בשיחה.
• הימנעות משיפוטיות – לא משנה מה נאמר, בן הזוג שהקשיב נמנע מלשפוט את הסיטואציה.

תרגיל 2 - שיחת היום

קצר בתקשורת בזוגיות יכול להיפתר על ידי שגרת שיחה יומית:
• שיתוף בחוויה משמעותית מהיום – שני בני הזוג משתפים אחד את השני בתורם בחוויה שקרתה להם.
• הבעת הערכה אחד לשני – בסיום השיתוף, השניים יביעו את ההערכה שלהם לבן הזוג.
• שיתוף בתכניות לעתיד – לאחר מכן, ממשיכים בשיתוף ומספרים מה הם מתכננים בעתיד בהתאם למקרה שסיפרו.
• הבעת צרכים ורצונות – בסיום השיתוף, כל אחד מספר מה הצרכים והרצונות שלו מבןבת הזוג כדי להתמודד עם הסיטואציה. חלק זה מונע פעמים רבות קצר בתקשורת בזוגיות, כי שני הצדדים יודעים מה בןת הזוג שלהם צריך מהם.

תרגיל 3 - דיאלוג מובנה

במיוחד בהתנסות של הכרויות פרק ב, חשוב לפתח שיח מובנה:
• קביעת זמן ומקום קבוע לשיחה – זה יכול להיות בבית של אחד מהצדדים, בית קפה, מסעדה או אפילו פיקניק על הים.
• בחירת נושא מראש – שני בני הזוג מגיעים לשיחה כשהם יודעים מראש מה הנושא שלה. המטרה שזה לא יהיה טכני, אלא לתרגל שיח מובנה שבהמשך יתפתח לשיח יותר זורם.
• הקצאת זמן שווה לכל צד – המטרה לתת לשני הצדדים לשתף.
• סיכום משותף – כל צד מסכם את ההקשבה לצד.

תרגיל 4 - כתיבה משותפת

לזוגות המנסים הכרויות לגיל שלישי, הכתיבה יכולה להיות כלי משמעותי:
• כתיבת מכתבי הערכה – אחד לשני. כל אחד כותב במה הוא מעריך את הצד השני.
• יומן משותף – אפשר לכתוב ביומן משותף חוויות של שניכם בזוג.
• רשימת מטרות משותפות – אילו בילויים משותפים וחוויות אתם רוצים להגשים יחד.
• שיתוף בזיכרונות – ניתן לכתוב ביומן גם זיכרונות של שניכם.

תרגיל 5 - שפת הגוף

במסגרת הכרויות 50+, חשוב לשים לב גם לתקשורת הלא מילולית:
• שמירה על קשר עין
• ישיבה זה מול זה
• מגע עדין ותומך
• הבעות פנים מכילות
כל אלו יחד משפיעים גם הם על התקשורת, על אף שהם אינם במילים.

לסיכום, פיתוח תקשורת טובה הוא תהליך מתמשך הדורש מחויבות והתמדה. התרגילים הללו יכולים לעזור בבניית בסיס איתן לקשר, במיוחד בזוגיות שנייה או מאוחרת. מזמינים אתכם להכיר דרך האתר ולנסות את התרגילים האלו יחד.