איך להתמודד עם דחייה בעולם ההיכרויות בלי לאבד ביטחון עצמי

המאמר הבא מציע כלים פרקטיים להתמודד איתה בגישה בריאה ומחזקת

מאת: דניאלה סיידוף

דחייה היא חלק בלתי נפרד מעולם ההיכרויות. לא משנה כמה אתם אטרקטיביים, מעניינים או מוצלחים, יש לכם סיכוי לחוות דחייה. הודעות שלא זוכות למענה, דייטים ראשונים שלא מובילים לדייט שני, או אנשים שפשוט נעלמים באמצע השיחה. זה כואב, זה מתסכל, וזה יכול לפגוע בביטחון העצמי. אז איך מתמודדים עם הדחייה הזו בלי להרוס את הערך העצמי? הנה המדריך המלא.

הבינו שדחייה היא סטטיסטית, לא אישית

הדבר הראשון והחשוב ביותר להבין: ברוב המקרים, דחייה בהיכרויות היא לא אישית. אתם לא נדחים בגלל שיש בכם משהו לא בסדר, אלא כי לא הייתה התאמה. אולי לאדם השני יש העדפה לסוג מסוים, אולי הוא עדיין תקוע בקשר קודם, אולי הטיימינג לא מתאים. יש אינסוף סיבות שלא קשורות לערך שלכם כאדם. הבנה זו מאפשרת לכם לא לקחת כל דחייה ללב.

זכרו שגם אתם דוחים אחרים

נקודה חשובה לזכור: גם אתם דוחים אנשים. יש פרופילים שאתם לא מגיבים אליהם, דייטים שאחריהם אתם מחליטים שזה לא זה, אנשים שאתם לא מרגישים איתם כימיה. וזה לא בגלל שיש להם פגם נוראי, פשוט לא הייתה התאמה. אותו הדבר כשאתם נדחים. זה לא משפט על מי שאתם, זה פשוט "לא מתאים".

הפרידו בין ערך עצמי להצלחה בהיכרויות

הערך העצמי שלכם לא צריך להיות תלוי בכמה "לייקים" אתם מקבלים או כמה דייטים שניים יש לכם. אתם אותו אדם מעולה עם התכונות, הכישורים והיופי שלכם ולא משנה אם ההיכרויות הולכות טוב או לא. הצלחה או כישלון בהיכרויות הם חיצוניים לכם, לא הגדרה של מי שאתם. תזכירו לעצמכם את זה באופן קבוע.

קחו הפסקות כשצריך

אם ההיכרויות מתחילות להרגיש מתישות או פוגעות בביטחון שלכם, קחו הפסקה. אין חובה להיות באפליקציות כל הזמן. לפעמים הפסקה של שבוע, חודש, או אפילו יותר, יכולה לעזור לכם לטעון מחדש את הסוללות הרגשיות ולחזור ממקום יותר חזק. ההיכרויות יחכו לכם.

אל תיקחו את הדחייה כמשוב על מי שאתם

דחייה בהיכרויות היא לא משוב על האישיות שלכם, המראה שלכם, או הערך שלכם. זה פשוט לא קשר שמתאים לכם. אל תתחילו לשנות את עצמכם, להטיל ספק במי שאתם, או לחשוב שאתם צריכים "לתקן" משהו. הבעיה היא לא בכם - הבעיה היא בהתאמה. המשיכו להיות עצמכם.

תרגלו חמלה עצמית

אחרי דחייה, קל ליפול למלכודת של ביקורת עצמית קשה. "אני לא מספיק טוב", "מה לא בסדר איתי", "אף אחד לא ירצה אותי". עצרו את המחשבות האלה. במקום זה, תרגלו חמלה עצמית, דברו לעצמכם כמו שהייתם מדברים לחבר טוב שעבר דחייה. "זה היה מאכזב, אבל זה לא אומר כלום עליך", "אתה ראוי לאהבה", "זה פשוט לא היה מתאים". החמלה הזו תעזור לכם להתאושש מהר יותר.

התמקדו בדברים שאתם יכולים לשלוט בהם

אתם לא יכולים לשלוט על מי ימצא אתכם אטרקטיביים או על מי ירצה להמשיך לדייט שני. אבל אתם כן יכולים לשלוט על איך אתם מציגים את עצמכם, על הגישה שלכם, ועל ההשקעה שלכם. התמקדו בדברים שבשליטתכם כמו פרופיל טוב, תקשורת נעימה, פתיחות. השאר לא בידיכם.

זכרו שצריך רק אחד נכון

עולם ההיכרויות יכול להרגיש כמו סדרה אינסופית של דחיות, אבל חשוב לזכור, לא צריך אלפי "כן". צריך רק אדם אחד נכון שיראה אתכם, יעריך אתכם, ויבחר בכם. כל ה"לא" שלפני הם פשוט הדרך להגיע ל"כן" הנכון. זה לא תחרות על פופולריות, זה חיפוש אחר התאמה אחת טובה.

שמרו על פרספקטיבה

היכרויות הן חלק מהחיים, לא כל החיים. יש לכם עוד הרבה דברים טובים כמו חברים, משפחה, קריירה, תחביבים. אל תתנו להיכרויות להיות המרכז של כל הקיום שלכם. ככל שתשמרו על חיים מלאים ועשירים, כך תהיו פחות תלויים בהצלחה בהיכרויות, והדחיות יפגעו פחות.

למדו ותצמחו

לפעמים, יש משהו שאפשר ללמוד מדחייה. לא שאתם צריכים "לתקן" את עצמכם, אלא אולי לשפר את האופן שבו אתם מתקשרים, בוחרים תמונות, או מנהלים שיחה. אבל שינויים אלה צריכים להיות משיפור, לא מייאוש או תחושת פגם.לסיכום, דחייה בהיכרויות היא קשה, אבל היא לא משקפת את הערך שלכם. היא חלק טבעי מהתהליך, ולמעשה, כל דחייה מקרבת אתכם למפגש הנכון. שמרו על הביטחון העצמי, היו בחמלה עם עצמכם, והמשיכו הלאה. האדם הנכון יראה את הערך שלכם.